นวดหลังออกกำลังกายดีไหม? ควรนวดแบบไหนถึงจะเหมาะ

การนวดหลังออกกำลังกายช่วยลดกรดแลคติกที่คั่งค้างในกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดเมื่อยในวันถัดไป (DOMS) ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ควรเลือกนวดสปอร์ตหรือนวดน้ำมันที่เน้นการคลายกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น ต้นขา น่อง และหลัง หลีกเลี่ยงการนวดที่แรงเกินไปทันทีหลังออกกำลังกายหนัก

แนะนำให้เว้นระยะอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงหลังออกกำลังกายก่อนเข้ารับการนวด เพื่อให้กล้ามเนื้อได้พักตัวก่อน